Dagens mat och motion

Frukost: Havregrynsgröt m mjölk, kaffe m mjölk
Lunch: Pyttipanna med ägg och rödbetor. 1 knäckemacka med smör. 2 glas mjölk
Eftermiddag: Jordgubbar, PepsiMax, 100 gr naturella cashewnötter
Middag: Stekt lax, stekt potatis, fisksås, PepsiMax
Kväll: Jordgubbar, PepsiMax
Dagens motion: Eftermiddagspromenad i Tinnerö/Rosenkällasjön 3,8 km. Kvällspromenad på 3,5 km.

Läs hela inlägget »

Dagens mat och motion

Frukost: Havregrynsgröt m mjölk
Förmiddag: Tårta! Kaffe m mjölk
Lunch: 1½ VV-chorizo, fullkornspasta, ketchup, vatten
Eftermiddag: Supergod Midsommartårta. Mums! Kaffe m mjölk
Middag: Grillad oxfilé, färskpotatis, tzatziki, sallad, PepsiMax
Kväll: ½ liter jordgubbar
Dagens motion: Eftermiddagspromenad på 6,5 km. Kvällspromenad på 2,7 km (ganska långsamt tempo).

Läs hela inlägget »

Dagens mat och motion

Frukost/förmiddag: Havregrynsgröt med lättmjölk
Lunch: Överbliven hämt thai/kinamat från igår, med ris. Fanta Free. 2 choklad”kulor”.
Eftermiddag: Kaffe m mjölk
Middag: 1½ VV-chorizo, fullkornspasta, ketchup. 2 glas lättmjölk
Kväll: ½ liter jordgubbar. PepsiMax
Dagens motion: Lunchpromenad på 2,7 km, kvällspromenad på 8 km.

Läs hela inlägget »

Skönt att slippa räkna points!

Jag har ju tidigare gjort en viktresa med Viktväktarna. Visst – jag gick ner, men sen gick jag ju upp allt igen. Jag hade uppenbarligen inte lärt mig nåt!
Jag tror att pointsräknandet på ett sätt förstörde för mig. För när jag var ”klar” så slutade jag räkna och gick i fällan ”nu kan jag äta [...]

Läs hela inlägget »

Dagens mat och motion

Frukost: -
Förmiddag: Kaffe m mjölk
Lunch: Pastasallad med kyckling och lite dressing. Åt ej upp all pasta
Eftermiddag: -
Middag: Hämtmat från china/thai med ris, PepsiMax
Kväll: PepsiMax
Dagens motion: Hur fattigt som helst!! Kvällspromenad på 2,7 km…

Läs hela inlägget »

Dagens mat och motion

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk. Kaffe m mjölk
Förmiddag: Kaffe m mjölk
Lunch: Chinese sweet and sour, ris. Vatten
Eftermiddag: Vatten
Middag: Fiskgratäng, 4 knäckemackor med stark ost. PepsiMax
Kväll: Chips… (skärpning!), PepsiMax
Dagens motion: Lunchpromenad på 2,7 km, eftermiddags/kvällspromenad på 3,5 km

Läs hela inlägget »

Nöjd över veckans vikt!

Jag är nöjd över att jag gått ner nästan 1 kilo denna vecka. Vad annat kan man vara?? Nästan ett kilo ju! Men det jag är mest nöjd över är egentligen att jag bestämde mig för att återgå till mina vanor direkt på midsommardagen, och inte falla för ”dagen efter”-frossa. Jag frossade rejält på midsommarafton, [...]

Läs hela inlägget »

Veckans vikt

Det har nu gått tre veckor och resultatet blev så här:
Dagens vikt: 81,9 kg
Viktminskning denna vecka: -0,9 kg
Viktminskning totalt: -4,6 kg
Startvikt: 86,5 kg
Delmål 1: 10% =78 kg
Målvikt: 55 kg

Läs hela inlägget »

Dagens mat och motion

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk, kaffe m mjölk
Förmiddag: 1 clementin
Lunch: Grillad fläskfilé, ½ vv-chorizo, färskpotatis, lite ketchup, vatten
Eftermiddag: 1 päron, kaffe m mjölk
Middag: Uncle Bens sweet and sour och ris, sallad, lättmjölk
Kväll: En handfull chips, jordgubbar
Dagens motion: Lunchpromenad 1,7 km. Kvällspromenad ca 4 km.

Läs hela inlägget »

Dagens mat och motion

Frukost: Kaffe m lättmjölk
Lunch: Gräddstuvad pytt, rödbetor, 2 knäckemackor m ost, lättmjölk
Eftermiddag: PepsiMax
Middag: Grillad fläskfilé, ½ VV-chorizo, färskpotatis, tzatziki, sallad, PepsiMax
Kväll: PepsiMax, jordgubbar
Dagens motion: Vi gick promenad i Bjärka-Säby (del av Östgötaleden) idag. Osäker på hur långt vi gick, men kanske 3-4 km. På kvällen gick vi ca 5 km.

Läs hela inlägget »

Dagens mat och motion

Frukost: Kaffe m lättmjölk
Lunch: Sill, färskpotatis, purjolök, creme fraiche, ägg, tomat, lättmjölk
Eftermiddag: Kaffe m lättmjölk
Middag: Paj; västerbottenpaj och köttfärspaj. PepsiMax
Dagens motion: Blygsamma 5 km

Läs hela inlägget »

Dagens mat och motion

Midsommarafton!! Idag har jag inte alls tänkt på vad jag ätit, utan ätit det jag känt för. Snudd på frossa… Ungefär det här:
Frukost: Kaffe m lättmjölk
Lunch: Sill, färskpotatis, gräddfil, knäckemacka med ost (2 st), gräslök, nubbe, öl, ägg, tomater
Eftermiddag: kakor, jordgubbstårta, glasstårta, kaffe med mjölk
Middag: buffé med massor av mat; paj, skinka, rostbiff, kärlaknöl, potatissallad, [...]

Läs hela inlägget »

Dagens mat och motion

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk
Lunch: -
Middag: Hemmagjord pizza på tortillabröd
Kväll: Lite smågodis, ½ liter jordgubbar
Dagens motion: knappt ingen alls pga stora blåsor på fötterna!

Läs hela inlägget »

Dagens mat och motion

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk, kaffe m mjölk
Lunch: Pastasallad med kyckling och dressing. Åt ej upp all pasta. Vatten
Eftermiddag: Vatten
Middag: Pastasallad med räkor och dressing. Åt ej upp all pasta. Vatten
Dagens motion: Kvällspromenad på 9,5 km
Dagens notering på stegräknare: 18330 steg

Läs hela inlägget »

Dagens mat och motion

Frukost: En kopp kaffe m lättmjölk
Förmiddag: Havregrynsgröt m lättmjölk, 1 banan, vatten
Lunch: Pastasallad med räkor och lite dressig. Åt ej upp all pasta, vatten
Middag: Matjessill och potatis, ägg, creme fraiche, tomat, purjolök, vatten
Kväll: Gräddglass med chokladsås…
Dagens motion: Lunchpromenad 1,7 km (löjligt att skriva upp!). Kvällspromenad 3,5 km
Dagens notering på stegräknare: 12000 steg

Läs hela inlägget »

Dagens mat och motion

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk, kaffe m mjölk
Lunch: Korvstroganoff och fullkornspasta, vatten
Eftermiddag: Vatten
Middag: 2 st tacos med bröd
Kväll: 1 liter jordgubbar
Dagens motion: kvällspromenad på nästan 5 km

Läs hela inlägget »

Veckans vikt

Det har nu gått två veckor och resultatet blev så här:
Dagens vikt: 82,8 kg
Viktminskning denna vecka: -1,3 kg
Viktminskning totalt: -3,7 kg
Startvikt: 86,5 kg
Delmål 1: 10% = 78 kg
Målvikt: 55 kg

Läs hela inlägget »

Dagens mat och motion

Frukost: Havregrynsgröt och lättmjölk, kaffe med mjölk
Lunch: Korvstroganoff, fullkornspasta, grönsallad, vatten
Eftermiddag: Kaffe med mjölk, kaka
Middag: – (ett glas vatten)
Dagens motion: promenad på 1 mil

Läs hela inlägget »

Dagens mat och motion

Frukost: 1 kopp kaffe med mjölk
Lunch: ½ vv-chorizo samt lite grillad kyckling, grönsallad, vatten
Eftermiddag: Vatten
Middag: 1/4-dels pizza, grönsallad, vatten
Dagens motion: Trädgårdsarbete hemma och i torpet! (klippa och kratta gräs). Dessutom promenad på 3,5 km.

Läs hela inlägget »

Dagens mat och motion

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk
Förmiddag: Kaffe med mjölk
Lunch: Grillad ryggbiff, bakad potatis, lite pastasallad, tzatziki, 1 bröd, sallad, vatten, jordgubbar och grädde
Eftermiddag: Glass och hallonsylt
Middag: Grillad kyckling och grönsallad, lite dressing, vatten
Kväll: Glass och jordgubbar
Kvällens/eftermiddagens promenad: 7 km

Läs hela inlägget »

Motionen

Jag hade lagt upp en kategori som hette ”Motion”, men jag glömde hela tiden att uppdatera den. Istället skriver jag nu motionen i samma inlägg som jag skriver maten. Jag döper om den kategorin till ”Mat o Motion”, så har jag det samlat. Det blir nog bra!
Jag är peppad som sjuttsingen! Nu ska jag gå [...]

Läs hela inlägget »

Dagens mat

Frukost: Havregrynsgröt med färska jordgubbar, mjölk
Lunch: Pastasallad med kyckling och dressing. Åt inte upp all pasta.
Eftermiddag: Vatten, 1 äpple
Middag: Köttfärssås och potatis. 1 korvbröd
Kväll: 1 äpple, vatten
Kvällens promenad: 7 km!

Läs hela inlägget »

Dagens mat

Frukost: – (inget)
Förmiddag 10.00: Havregrynsgröt med 1 banan. Vatten
Lunch: Köttfärssås och potatis. Vatten
Eftermiddag: Vatten
Middag: Grillad korv och bröd, lite potatissallad, sallad, vatten. Jordgubbar och glass
Kvällens promenad: 7 km!

Läs hela inlägget »

Dagens mat

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk
Förmiddag: Äpple och vatten
Lunch: Pastasallad med kyckling och lite dressing. Åt ej upp all pasta. En kanna vatten.
Eftermiddag: 1 äpple
Middag: Köttfärssås och potatis. PepsiMax
Kväll: Lite chips (fullkorn), PepsiMax
Kvällens promenad: 3 km.

Läs hela inlägget »

Dagens mat

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk
Förmiddag: 1 äpple, en kanna vatten
Lunch: Pastasallad med räkor och dressing (åt ej upp all pasta). Vatten
Em: Vatten
Middag: 4 varma mackor med skinka, kyckling och ost. 2 glas lättmjölk
Kväll: Några bitar mörk choklad. PepsiMax

Läs hela inlägget »

Veckans vikt

Det har nu gått en vecka och resultatet blev så här:
Dagens vikt: 84,1 kg
Viktminskning denna vecka: -2,4 kg
Viktminskning totalt: -2,4 kg
Startvikt: 86,5 kg
Målvikt: 55 kg

Läs hela inlägget »

Om helgen

Jag har inte uppdaterat mitt matintag under helgen och det beror på att det blev en aning konstigt… I fredags kväll åt jag lite mer än jag borde ha gjort. Åt både chips och godis. Detta kompenserades under resten av helgen då jag på lördag förmiddag drabbades av magont och matlusten försvann. Snudd på svimmade [...]

Läs hela inlägget »

Dagens mat

Frukost: 1½ äpple
Lunch: Grillad ryggbiff, potatissallad, grönsallad, sås, vatten. Efterrätt: jordgubbar och vispgrädde
Em: Total frossa: 3 delicatobollar av modell mindre. Fikabröd: 2 bitar vetekrans
Middag: Sill och färskpotatis, vatten
Kväll: Chips (light, fullkorn men ändå…), godis, mörk choklad

Läs hela inlägget »

Dagens mat

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk. En kopp kaffe med mjölk (kl. 9.45)
Förmiddag: Clementin
Lunch: Pastasallad med kyckling och lite dressing. Åt inte upp all pasta. Vatten
Middag: Grillad fläskfilé, färskpotatis i ugn, sallad, tzatziki, vatten
Kväll: Lite chips, lite godis

Läs hela inlägget »

Jag är så avundsjuk!

Igår träffade jag min vän J. J har alltid varit kraftig, och haft en enorm bak. Nu har hon gått ner i vikt. Inte genom någon speciell metod utan ”helt själv”. Hon har börjat motionera (vardagsmotionera mest genom att cykla/gå till jobbet) och även slutat äta godis och fikabröd i veckorna. Hon har blivit så [...]

Läs hela inlägget »

Dagens mat

Frukost: 3 smörgåsar (2 vitt bröd, 1 mörkt) med skinka, ost, sallad, gurka, paprika. Kaffe med mjölk
Förmiddag: Lite godis och några ostbågar
Lunch: Kycklingsallad och 1½ mini-baguette (mörkt). Ingen dressing. Dryck: alkoholfri cider
Middag: Pastasallad med stekt kyckling och ceasardressing. Vatten

Läs hela inlägget »

Dagens mat

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk. 1 äpple
Förmiddag: 1 smörgås (½ källarfranska) med Becel och rökt skinka. Kaffe med mjölk
Lunch: Räk- och pastasallad med lite dressing (åt ej upp all pasta). 33 cl vatten.
Eftermiddag: Kaffe med mjölk
Middag: Var på fest hos vänner där det blev både förrätt (små smörgåsar med en massa gott på), middag (grillad kyckling, grillad [...]

Läs hela inlägget »

Dagens motion

1 timmes powerwalk med hunden. (Vanliga hundpromenader räknas ej).

Läs hela inlägget »

Veckans vikt

Jag startar idag så dagens/veckans vikt är också startvikten. Jag kommer att väga mig en gång i veckan.
Dagens vikt: 86,5 kg
Startvikt: 86,5 kg
Målvikt: 55 kg

Läs hela inlägget »

Dagens mat

Jag skriver upp allt jag stoppar i mig:
Frukost: Havregrynsgröt och lättmjölk (07.00)
Morgon: 3 glas vatten
Lunch: Räk- och pastasallad med lite dressing (åt ej upp all pasta)
Eftermiddag: Päron
Middag: Pastasallad med stekt kyckling och ceasardressing. 1 glas mjölk
Kväll: 1 glas PepsiMax
Kvällens promenad: 1 timmes powerwalk

Läs hela inlägget »

Idag går starten!

Jag får väl börja med att säga välkommen till mig själv. Välkommen till min första dag som viktminskare - idag går starten!
I dagboken kommer jag att skriva ner tankar kring allt möjligt som rör viktminskning, mat, mitt förhållande till sötsaker, tankarna kring att vara tjock, BMI etc. Allt för min egen skull. För någon annan tror jag det [...]

Läs hela inlägget »